แนวทางวางแผนการออกกำลังอย่างง่ายๆ

แนวทางวางแผนการออกกำลังอย่างง่ายๆ

การออกกำลังกายที่เราคิดกันว่าไม่มีอะไรซับซ้อน แต่หลายๆคนออกกำลังแล้วไม่เห็นผลตามที่ตั้งใจไว้ บ้างก็นำโปรแกรมต่างๆมาจาก internet หรือคนรู้จักซึ่งอาจจะได้ผลสำหรับผู้แนะนำ แต่พอเราเอามาใช้จริงกลับไม่ค่อยได้ผลเท่าใดนัก ทั้งนี้ก็อาจเป็นเพราะไม่เข้าใจพื้นฐานที่ถูกต้องนั้นเอง

แท้จริงแล้วการออกกำลังมีหลากหลายประเภท ทุกประเภทล้วนแต่ให้ประโยชน์แต่ต่างกันไป เราจึงควรทำความเข้าใจก่อนนำมาปรับใช้ เช่น คนอยากมี six pack แล้วเน้นแต่ sit up หรือออกแรงต้านหน้าท้องอย่างเดียวก็คงเห็น six pack ได้ยาก, คนอยากลดน้ำเน้น cardio อย่างเดียวไม่ฝึกแรงต้านเลยก็อาจเห็นผลช้าหรือไม่เห็นผล เป็นต้น

เกริ่นมาคร่าวๆแล้ว รายละเอียดก็รับชมแนวทางการวางแผนออกกำลังง่ายๆในคลิปนี้ได้เลยครับ